HAPPY NEW YEAR 2025 - THAM GIA NGAY: NEW YEAR NEW PACE
CHÚNG TA ĐỀU BIẾT RẰNG CẦN PHẢI CHĂM SÓC SỨC KHỎE ĐƯỜNG RUỘT NHƯNG KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CŨNG BIẾT CÁCH LÀM

CHÚNG TA ĐỀU BIẾT RẰNG CẦN PHẢI CHĂM SÓC SỨC KHỎE ĐƯỜNG RUỘT NHƯNG KHÔNG PHẢI LÚC NÀO CŨNG BIẾT CÁCH LÀM

Việt Nam Women Run
Th 5 05/12/2024 1 phút đọc
Nội dung bài viết

Chạy bộ là một ý tưởng tuyệt vời để bắt đầu.Nhưng cũng có rất nhiều cách khác để chăm sóc vi sinh vật đường ruột của bạn. Chúng tôi  đã sưu tầm được câu đã được và được giải đáp bởi Tiến sĩ Megan Rossi, người Úc và là chuyên gia  hàng đầu về sức khỏe đường ruột, cũng được biết đến với tên gọi The Gut Health Doctor và là người sáng lập Bio&Me*, về lời khuyên của bà…

Chạy bộ tốt cho sức khỏe đường ruột?

Nghe có vẻ lạ đúng không? Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục (tăng nhịp tim ít nhất 30 phút hầu hết các ngày) khuyến khích một hệ vi sinh đa dạng và cân bằng. Điều này có thể là chạy bộ, HIIT, đi bộ nhanh hoặc thậm chí là yoga. Sự đa dạng này rất quan trọng vì nó góp phần cải thiện tiêu hóa, tăng cường chức năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

Có thể làm gì khác để hỗ trợ sức khỏe đường ruột?

Ngoài tập thể dục, việc ăn càng nhiều loại thực vật khác nhau, bạn sẽ càng có hệ vi sinh đường ruột đa dạng và cân bằng hơn. Tiến sĩ Megan khuyên nên nhắm đến 30 loại thực vật khác nhau mỗi tuần để có sức khỏe đường ruột tối ưu, từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt và hạt, rau, trái cây, đậu, cũng như thảo mộc và gia vị

*Phòng khám Marion Gluck được thành lập bởi Tiến sĩ Marion Gluck, chuyên gia hàng đầu về hormone sinh đồng dạng.Với hơn 10 năm kinh nghiệm, phòng khám đã giúp hơn 14.000 bệnh nhân đạt được cân bằng nội tiết tố thông qua phương pháp điều trị cá nhân hóa.

LỜI KHUYÊN CHO VIỆC CHẠY BỘ AN TOÀN KHI TRỜI TỐI

LỜI KHUYÊN CHO VIỆC CHẠY BỘ AN TOÀN KHI TRỜI TỐI

Thứ 3 phút đọc

Việc chạy bộ trong bóng tối là điều mà nhiều người chạy bộ phải đối mặt, đặc biệt là những người có lịch trình bận rộn... Đọc tiếp

ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH CÓ THỂ GIÚP BẠN TRÁNH CẢM GIÁC MỆT MỎI VÀ NẶNG NỀ Ở CHÂN SAU KHI TẬP LUYỆN

ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH CÓ THỂ GIÚP BẠN TRÁNH CẢM GIÁC MỆT MỎI VÀ NẶNG NỀ Ở CHÂN SAU KHI TẬP LUYỆN

Thứ 7 phút đọc

Các vận động viên luôn tìm cách phục hồi nhanh hơn, cảm thấy tốt hơn và thi đấu tốt hơn vào ngày hôm sau. Nhưng đôi... Đọc tiếp

TĂNG CƯỜNG SỨC BỀN KHI CHẠY

TĂNG CƯỜNG SỨC BỀN KHI CHẠY

Thứ 4 phút đọc

Sức bền là yếu tố then chốt giúp người chạy bộ duy trì cường độ và khoảng cách trong các buổi chạy dài mà không bị... Đọc tiếp

HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ TRỞ LẠI SAU CHẤN THƯƠNG

HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ TRỞ LẠI SAU CHẤN THƯƠNG

Thứ 5 phút đọc

Chấn thương là một phần không mong muốn nhưng không thể tránh khỏi trong quá trình chạy bộ. Dù bạn là người mới tập hay đã... Đọc tiếp

Nội dung bài viết