HAPPY NEW YEAR 2025 - THAM GIA NGAY: NEW YEAR NEW PACE
NGHIÊN CỨU CHO THẤY MENTHOL CÓ THỂ GIÚP CẢI THIỆN THÀNH TÍCH THỂ THAO VÀ HỖ TRỢ TẬP LUYỆN TRONG ĐIỀU KIỆN LẠNH CỰC ĐỘ

NGHIÊN CỨU CHO THẤY MENTHOL CÓ THỂ GIÚP CẢI THIỆN THÀNH TÍCH THỂ THAO VÀ HỖ TRỢ TẬP LUYỆN TRONG ĐIỀU KIỆN LẠNH CỰC ĐỘ

Việt Nam Women Run
Th 5 05/12/2024 2 phút đọc
Nội dung bài viết

Có thể bạn đã nghe qua về việc chạy bộ vào mùa động và sau đó là nhiều khó khăn và thách thức được nêu ra. Ngoài những ngày ngắn và thời tiết thay đổi, việc ở ngoài trời lạnh có thể khiến buổi chạy của bạn khó khăn hơn. Không khí lạnh có thể kích thích phổi, khiến việc thở đều đặn trở nên khó khăn hơn. Cơ bắp của chúng ta cũng có lại nhiều hơn, nghĩa là chúng ta phải thực hiện một động tác khởi động kỹ hơn mỗi khi chúng ta ra ngoài. Nếu bạn cảm thấy như đã thử mọi thứ để làm cho chạy bộ mùa đông thoải mái hơn, menthol có thể là câu trả lời bạn đang tìm kiếm.

Khi cơ thể lạnh, điều gì xảy ra?

Trước khi giải thích cách menthol có thể giúp bạn khi chạy trong trời lạnh, hãy cùng tìm hiểu một chút về khoa học. Khi trời lạnh, máu ấm từ lõi cơ thể mất nhiệt khi nó đi qua gần da. Đây là lý do tại sao các bộ phận cuối cơ thể và làn da của bạn cảm thấy lạnh hơn bình thường khi chạy vào mùa đông. Một cách để giảm tác dụng này là bằng cách hạn chế các mạch máu ở bề mặt da để giúp giữ nhiệt. Điều này được gọi là co mạch.

Menthol có thể giúp ích gì khi chạy trong trời lạnh?

Menthol là một hợp chất hữu cơ có nguồn gốc từ thực vật. Nó thường được lấy từ bạc hà, bạc hà ngô hoặc dầu bạc hà và có cảm giác dịu nhẹ khi thoa. Một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia cho thấy việc thoa kem menthol tại chỗ có thể tăng cường co mạch và giảm mất nhiệt khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh.

Menthol có thể giúp ích khi trời nóng

Nếu bạn cũng gặp khó khăn khi trời quá nóng, menthol có thể giúp ích cho điều đó. Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng việc thoa menthol lên da có thể tăng cường hiệu suất hiếu khí trong nhiệt độ nóng và cũng hiệu quả như ngâm áo phông của bạn bằng nước lạnh. Thay vì hạ nhiệt độ của da, tác dụng làm mát độc đáo của menthol hoạt động bằng cách chặn dòng canxi dọc theo các dây thần kinh chịu trách nhiệm phát hiện nhiệt độ. Các đầu dây thần kinh truyền một thông điệp đến não rằng da đang lạnh đi, vì vậy điều này có thể giúp làm dịu nhiệt từ da một cách hiệu quả.

LỜI KHUYÊN CHO VIỆC CHẠY BỘ AN TOÀN KHI TRỜI TỐI

LỜI KHUYÊN CHO VIỆC CHẠY BỘ AN TOÀN KHI TRỜI TỐI

Thứ 3 phút đọc

Việc chạy bộ trong bóng tối là điều mà nhiều người chạy bộ phải đối mặt, đặc biệt là những người có lịch trình bận rộn... Đọc tiếp

ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH CÓ THỂ GIÚP BẠN TRÁNH CẢM GIÁC MỆT MỎI VÀ NẶNG NỀ Ở CHÂN SAU KHI TẬP LUYỆN

ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH CÓ THỂ GIÚP BẠN TRÁNH CẢM GIÁC MỆT MỎI VÀ NẶNG NỀ Ở CHÂN SAU KHI TẬP LUYỆN

Thứ 7 phút đọc

Các vận động viên luôn tìm cách phục hồi nhanh hơn, cảm thấy tốt hơn và thi đấu tốt hơn vào ngày hôm sau. Nhưng đôi... Đọc tiếp

TĂNG CƯỜNG SỨC BỀN KHI CHẠY

TĂNG CƯỜNG SỨC BỀN KHI CHẠY

Thứ 4 phút đọc

Sức bền là yếu tố then chốt giúp người chạy bộ duy trì cường độ và khoảng cách trong các buổi chạy dài mà không bị... Đọc tiếp

HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ TRỞ LẠI SAU CHẤN THƯƠNG

HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ TRỞ LẠI SAU CHẤN THƯƠNG

Thứ 5 phút đọc

Chấn thương là một phần không mong muốn nhưng không thể tránh khỏi trong quá trình chạy bộ. Dù bạn là người mới tập hay đã... Đọc tiếp

Nội dung bài viết