HAPPY NEW YEAR 2025 - THAM GIA NGAY: NEW YEAR NEW PACE
NGHIÊN CỨU MỚI CHO THẤY NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ CHO NÃO BỘ

NGHIÊN CỨU MỚI CHO THẤY NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ CHO NÃO BỘ

Việt Nam Women Run
Th 4 04/12/2024 2 phút đọc
Nội dung bài viết

Mặc dù chúng ta thích chạy bộ để đạt được mục tiêu, nhưng cũng có điều gì đó tuyệt vời khi ra ngoài để chỉ đơn giản tận hưởng việc chạy. Nghiên cứu đã chứng minh lý do tại sao chạy để vui vẻ lại quan trọng đối với bộ não của bạn.

Chúng ta đều biết rằng bản thân cảm thấy tốt hơn sau khi chạy bộ, và các nhà nghiên cứu tiếp tục tìm thấy bằng chứng để hỗ trợ những cảm giác được kích thích bởi endorphin.

Một nghiên cứu mới trên tạp chí Frontiers in Psychiatry đã nghiên cứu những lợi ích của việc tập thể dục để vui chơi, chứ không phải để cạnh tranh - đặc biệt là những lợi ích cho sức khỏe tinh thần.

Những người tham gia nghiên cứu  đều đang điều trị trầm cảm). Nghiên cứu đã đưa ra cho một nửa số người tham gia một chương trình tập luyện để tuân theo, bao gồm các buổi tập 60 phút về sức mạnh, sức bền (như chạy bộ) và phối hợp, với trọng tâm là sự thú vị.

Vậy, các người tham gia đã làm thế nào? Các nhà nghiên cứu nhận thấy sự gia tăng tính vui chơi và hợp tác xã hội giữa họ, điều này lần lượt thúc đẩy mức độ động lực khi ý tưởng tập thể thao bị khó chịu.

Đã có  bằng chứng khoa học để chứng minh cho kết quả của họ. Một đặc điểm phổ biến của trầm cảm là sự giảm neuroplasticity của não chúng ta, điều này rất quan trọng cho mọi thứ từ điều chỉnh cảm xúc đến phục hồi chấn thương. Những người tham gia chương trình tập luyện đã cho thấy một sự gia tăng đáng kể mức độ neuroplasticity chỉ sau ba tuần.

Sự gia tăng này có lợi cho tất cả mọi người, không chỉ đối với những người có triệu chứng trầm cảm, theo nhà nghiên cứu chính Karin Rosenkranz, M.D. Cô ấy nói rằng việc cải thiện tính dẻo dai của thần kinh cho phép các kết nối của não chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn và đàn hồi hơn, điều này có thể giúp cơ thể chúng ta cũng trở nên mạnh mẽ hơn.

Vậy đó là điều cần nhớ: chúng ta không cần phải tuân theo một kế hoạch tập luyện hoặc tập trung vào việc chạy nhanh hơn để nhận thấy những lợi ích về tinh thần và thể chất của việc chạy - và trên thực tế, nếu chúng ta không coi trọng mọi thứ quá nghiêm trọng, chúng ta có thể được thưởng bằng động lực nhiều hơn để ra ngoài và chạy.

 
LỜI KHUYÊN CHO VIỆC CHẠY BỘ AN TOÀN KHI TRỜI TỐI

LỜI KHUYÊN CHO VIỆC CHẠY BỘ AN TOÀN KHI TRỜI TỐI

Thứ 3 phút đọc

Việc chạy bộ trong bóng tối là điều mà nhiều người chạy bộ phải đối mặt, đặc biệt là những người có lịch trình bận rộn... Đọc tiếp

ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH CÓ THỂ GIÚP BẠN TRÁNH CẢM GIÁC MỆT MỎI VÀ NẶNG NỀ Ở CHÂN SAU KHI TẬP LUYỆN

ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH CÓ THỂ GIÚP BẠN TRÁNH CẢM GIÁC MỆT MỎI VÀ NẶNG NỀ Ở CHÂN SAU KHI TẬP LUYỆN

Thứ 7 phút đọc

Các vận động viên luôn tìm cách phục hồi nhanh hơn, cảm thấy tốt hơn và thi đấu tốt hơn vào ngày hôm sau. Nhưng đôi... Đọc tiếp

TĂNG CƯỜNG SỨC BỀN KHI CHẠY

TĂNG CƯỜNG SỨC BỀN KHI CHẠY

Thứ 4 phút đọc

Sức bền là yếu tố then chốt giúp người chạy bộ duy trì cường độ và khoảng cách trong các buổi chạy dài mà không bị... Đọc tiếp

HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ TRỞ LẠI SAU CHẤN THƯƠNG

HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ TRỞ LẠI SAU CHẤN THƯƠNG

Thứ 5 phút đọc

Chấn thương là một phần không mong muốn nhưng không thể tránh khỏi trong quá trình chạy bộ. Dù bạn là người mới tập hay đã... Đọc tiếp

Nội dung bài viết