NGHIÊN CỨU MỚI CHO THẤY NHỮNG LỢI ÍCH CỦA VIỆC CHẠY BỘ CHO NÃO BỘ
Mặc dù chúng ta thích chạy bộ để đạt được mục tiêu, nhưng cũng có điều gì đó tuyệt vời khi ra ngoài để chỉ đơn giản tận hưởng việc chạy. Nghiên cứu đã chứng minh lý do tại sao chạy để vui vẻ lại quan trọng đối với bộ não của bạn.
Chúng ta đều biết rằng bản thân cảm thấy tốt hơn sau khi chạy bộ, và các nhà nghiên cứu tiếp tục tìm thấy bằng chứng để hỗ trợ những cảm giác được kích thích bởi endorphin.
Một nghiên cứu mới trên tạp chí Frontiers in Psychiatry đã nghiên cứu những lợi ích của việc tập thể dục để vui chơi, chứ không phải để cạnh tranh - đặc biệt là những lợi ích cho sức khỏe tinh thần.
Những người tham gia nghiên cứu đều đang điều trị trầm cảm). Nghiên cứu đã đưa ra cho một nửa số người tham gia một chương trình tập luyện để tuân theo, bao gồm các buổi tập 60 phút về sức mạnh, sức bền (như chạy bộ) và phối hợp, với trọng tâm là sự thú vị.
Vậy, các người tham gia đã làm thế nào? Các nhà nghiên cứu nhận thấy sự gia tăng tính vui chơi và hợp tác xã hội giữa họ, điều này lần lượt thúc đẩy mức độ động lực khi ý tưởng tập thể thao bị khó chịu.
Đã có bằng chứng khoa học để chứng minh cho kết quả của họ. Một đặc điểm phổ biến của trầm cảm là sự giảm neuroplasticity của não chúng ta, điều này rất quan trọng cho mọi thứ từ điều chỉnh cảm xúc đến phục hồi chấn thương. Những người tham gia chương trình tập luyện đã cho thấy một sự gia tăng đáng kể mức độ neuroplasticity chỉ sau ba tuần.
Sự gia tăng này có lợi cho tất cả mọi người, không chỉ đối với những người có triệu chứng trầm cảm, theo nhà nghiên cứu chính Karin Rosenkranz, M.D. Cô ấy nói rằng việc cải thiện tính dẻo dai của thần kinh cho phép các kết nối của não chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn và đàn hồi hơn, điều này có thể giúp cơ thể chúng ta cũng trở nên mạnh mẽ hơn.
Vậy đó là điều cần nhớ: chúng ta không cần phải tuân theo một kế hoạch tập luyện hoặc tập trung vào việc chạy nhanh hơn để nhận thấy những lợi ích về tinh thần và thể chất của việc chạy - và trên thực tế, nếu chúng ta không coi trọng mọi thứ quá nghiêm trọng, chúng ta có thể được thưởng bằng động lực nhiều hơn để ra ngoài và chạy.
