RUNNER CẦN CHẠY BỘ BAO LÂU ĐỂ CẢI THIỆN TÂM TRẠNG?

Một nghiên cứu mới của ASICS ( một công ty đa quốc gia về thiết bị thể thao của Nhật Bản) đã tìm ra những mối liên hệ mới giữa việc chạy bộ và sức khỏe tinh thần – chúng tôi đã tìm hiểu tất cả về nó và họ đã công bố kết quả mới nhất về Chỉ số Tâm trạng Toàn cầu. 

Chỉ số Tâm trạng Toàn cầu là một nghiên cứu đầu tiên thuộc loại này, với sự tham gia của 37.000 người. Thông qua nghiên cứu, ASICS đã tính toán một điểm số tâm trạng cho những người tham gia, phản ánh mức độ hạnh phúc và tích cực của họ.

Dựa trên các nghiên cứu trước đây và kinh nghiệm cá nhân, không có gì ngạc nhiên khi những người tham gia nghiên cứu vận động cơ thể thường xuyên có điểm số tâm trạng cao hơn: 68/100, so với 56/100 của những người mô tả mình là không hoạt động.

Điều làm chúng tôi ngạc nhiên là những gì nghiên cứu tiết lộ về thời gian chúng ta cần tập thể dục để có được tác dụng nâng cao tâm trạng. Chúng ta thường được khuyên rằng 30 phút mỗi ngày là con số kỳ diệu, nhưng nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ cần 15 phút và 9 giây là đủ để cải thiện tâm trạng và thay đổi cái nhìn của chúng ta.

Gary Raucher, Phó Chủ tịch Điều hành của ASICS, chia sẻ: “Tại ASICS, từ lâu chúng tôi đã tin rằng thể thao có sức mạnh nâng cao tinh thần của cả cá nhân lẫn cộng đồng như không có gì khác có thể làm được. Kết quả từ Chỉ số Tâm trạng Toàn cầu của chúng tôi chứng minh mối liên kết mật thiết giữa việc vận động thường xuyên và sức khỏe tinh thần tích cực. Chúng cũng cho thấy tác động tiềm năng mà một lượng nhỏ hoạt động thể chất có thể mang lại, giúp cải thiện tâm trạng và đem lại sự tích cực cho cuộc sống hàng ngày.”