HAPPY NEW YEAR 2025 - THAM GIA NGAY: NEW YEAR NEW PACE
RUNNER CẦN CHẠY BỘ BAO LÂU ĐỂ CẢI THIỆN TÂM TRẠNG?

RUNNER CẦN CHẠY BỘ BAO LÂU ĐỂ CẢI THIỆN TÂM TRẠNG?

Việt Nam Women Run
Th 4 04/12/2024 1 phút đọc
Nội dung bài viết

Một nghiên cứu mới của ASICS ( một công ty đa quốc gia về thiết bị thể thao của Nhật Bản) đã tìm ra những mối liên hệ mới giữa việc chạy bộ và sức khỏe tinh thần – chúng tôi đã tìm hiểu tất cả về nó và họ đã công bố kết quả mới nhất về Chỉ số Tâm trạng Toàn cầu. 

Chỉ số Tâm trạng Toàn cầu là một nghiên cứu đầu tiên thuộc loại này, với sự tham gia của 37.000 người. Thông qua nghiên cứu, ASICS đã tính toán một điểm số tâm trạng cho những người tham gia, phản ánh mức độ hạnh phúc và tích cực của họ.

Dựa trên các nghiên cứu trước đây và kinh nghiệm cá nhân, không có gì ngạc nhiên khi những người tham gia nghiên cứu vận động cơ thể thường xuyên có điểm số tâm trạng cao hơn: 68/100, so với 56/100 của những người mô tả mình là không hoạt động.

Điều làm chúng tôi ngạc nhiên là những gì nghiên cứu tiết lộ về thời gian chúng ta cần tập thể dục để có được tác dụng nâng cao tâm trạng. Chúng ta thường được khuyên rằng 30 phút mỗi ngày là con số kỳ diệu, nhưng nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ cần 15 phút và 9 giây là đủ để cải thiện tâm trạng và thay đổi cái nhìn của chúng ta.

Gary Raucher, Phó Chủ tịch Điều hành của ASICS, chia sẻ: “Tại ASICS, từ lâu chúng tôi đã tin rằng thể thao có sức mạnh nâng cao tinh thần của cả cá nhân lẫn cộng đồng như không có gì khác có thể làm được. Kết quả từ Chỉ số Tâm trạng Toàn cầu của chúng tôi chứng minh mối liên kết mật thiết giữa việc vận động thường xuyên và sức khỏe tinh thần tích cực. Chúng cũng cho thấy tác động tiềm năng mà một lượng nhỏ hoạt động thể chất có thể mang lại, giúp cải thiện tâm trạng và đem lại sự tích cực cho cuộc sống hàng ngày.”

LỜI KHUYÊN CHO VIỆC CHẠY BỘ AN TOÀN KHI TRỜI TỐI

LỜI KHUYÊN CHO VIỆC CHẠY BỘ AN TOÀN KHI TRỜI TỐI

Thứ 3 phút đọc

Việc chạy bộ trong bóng tối là điều mà nhiều người chạy bộ phải đối mặt, đặc biệt là những người có lịch trình bận rộn... Đọc tiếp

ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH CÓ THỂ GIÚP BẠN TRÁNH CẢM GIÁC MỆT MỎI VÀ NẶNG NỀ Ở CHÂN SAU KHI TẬP LUYỆN

ĂN UỐNG ĐÚNG CÁCH CÓ THỂ GIÚP BẠN TRÁNH CẢM GIÁC MỆT MỎI VÀ NẶNG NỀ Ở CHÂN SAU KHI TẬP LUYỆN

Thứ 7 phút đọc

Các vận động viên luôn tìm cách phục hồi nhanh hơn, cảm thấy tốt hơn và thi đấu tốt hơn vào ngày hôm sau. Nhưng đôi... Đọc tiếp

TĂNG CƯỜNG SỨC BỀN KHI CHẠY

TĂNG CƯỜNG SỨC BỀN KHI CHẠY

Thứ 4 phút đọc

Sức bền là yếu tố then chốt giúp người chạy bộ duy trì cường độ và khoảng cách trong các buổi chạy dài mà không bị... Đọc tiếp

HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ TRỞ LẠI SAU CHẤN THƯƠNG

HƯỚNG DẪN CHẠY BỘ TRỞ LẠI SAU CHẤN THƯƠNG

Thứ 5 phút đọc

Chấn thương là một phần không mong muốn nhưng không thể tránh khỏi trong quá trình chạy bộ. Dù bạn là người mới tập hay đã... Đọc tiếp

Nội dung bài viết