Chúng ta đều biết rằng cần phải chăm sóc sức khỏe đường ruột của mình, nhưng không phải lúc nào cũng biết cách làm.
Chạy bộ là một ý tưởng tuyệt vời để bắt đầu.Nhưng cũng có rất nhiều cách khác để chăm sóc vi sinh vật đường ruột của bạn. Chúng tôi đã sưu tầm được câu đã được và được giải đáp bởi Tiến sĩ Megan Rossi, người Úc và là chuyên gia hàng đầu về sức khỏe đường ruột, cũng được biết đến với tên gọi The Gut Health Doctor và là người sáng lập Bio&Me*, về lời khuyên của bà…
Chạy bộ tốt cho sức khỏe đường ruột?
Nghe có vẻ lạ đúng không? Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục (tăng nhịp tim ít nhất 30 phút hầu hết các ngày) khuyến khích một hệ vi sinh đa dạng và cân bằng. Điều này có thể là chạy bộ, HIIT, đi bộ nhanh hoặc thậm chí là yoga. Sự đa dạng này rất quan trọng vì nó góp phần cải thiện tiêu hóa, tăng cường chức năng miễn dịch và sức khỏe tổng thể.
Có thể làm gì khác để hỗ trợ sức khỏe đường ruột?
Ngoài tập thể dục, việc ăn càng nhiều loại thực vật khác nhau, bạn sẽ càng có hệ vi sinh đường ruột đa dạng và cân bằng hơn. Tiến sĩ Megan khuyên nên nhắm đến 30 loại thực vật khác nhau mỗi tuần để có sức khỏe đường ruột tối ưu, từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt và hạt, rau, trái cây, đậu, cũng như thảo mộc và gia vị
*Phòng khám Marion Gluck được thành lập bởi Tiến sĩ Marion Gluck, chuyên gia hàng đầu về hormone sinh đồng dạng.Với hơn 10 năm kinh nghiệm, phòng khám đã giúp hơn 14.000 bệnh nhân đạt được cân bằng nội tiết tố thông qua phương pháp điều trị cá nhân hóa.
